Klassische Entspannungsverfahren und Stressmanagement

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Entspannung gefällig?
Ich begleite Sie gerne beim Erlernen einer effektiven Methode zur Entspannungsförderung und Stressbewältigung.

Progressive Muskelentspannung/ Relaxationstherapie nach Jacobson

nach Edmund Jacobson ist ein methodisches Verfahren, welches die Fähigkeit des Körpers zum Ent-spannen, zum Los-lassen unterstützt. Diese psychosomatische Technik ist seit langem ein anerkanntes und bewährtes Mittel zur Stress-Entlastung. Durch Bewusstmachung der Atmung und Training bestimmter Muskelpartien kann in relativ kurzer Zeit eine positive Wirksamkeit auf das körperlich-seelische Befinden beobachtet werden. In weiteren Schritten wird die Körperwahrnehmung vertieft und mit Hilfe der Vorstellungskraft die emotionale Erinnerungsfähigkeit an das Wohlgefühl aktiviert, sodass die Übungsfolgen ermöglichen, den guten Muskelspannungszustand ohne direktes Körpertraining zu erreichen. Die Technik ist somit jederzeit und allerorts einsetzbar und fördert das Bewusstsein der wechselseitigen Wirkkräfte von Körper, Geist und Seele.

Autogenes Training / AT 1 + AT 2

Bewährtes Verfahren als therapeutische Methode zur Stressentlastung und Verbesserung psychosomatischer Beschwerdebilder.

Entlastet das vegetative Nervensystem
Reduziert die Stressanfälligkeit
Reguliert die Organtätigkeiten
Aktiviert die Selbstheilungskräfte
Unterstützt das Regenerationsvermögen
Fördert einen gesunden und tiefen Schlaf
Hilft beim Entspannen während der Geburt

Stressbewältigung, Entspannungstherapie & körperpsychotherapeutische Bewegungstherapie

Hier könne Sie lernen,
wie entspannungstherapeutische und körperpsychotherapeutische Maßnahmen Ihnen helfen, den Alltag müheloser und stressreduziert zu bewältigen.
Mit dem Erwerb entspannungs-und körperpsychotherapeutischer Fähigkeiten können folgende Risiken minimiert oder verhindert werden:

Erschöpfungszustände
Körperliche Krankheiten durch emotionale Belastung
Körperliche Krankheiten durch Überforderung und Reizüberlastung
Körperliche Krankheiten durch Bewegungsmangel
Beziehungs-und Kontaktschwierigkeiten durch erhöhtes Reizpotenzial
Unzufriedenheit durch mangelnde Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse der eigenen Person
Unzufriedenheit durch mangelnden Kontakt und soziale nährende Beziehungen
Unfähigkeit zur Abgrenzung gegenüber anderen bei grenzüberschreitendem Verhalten
Mangelnde Fähigkeit zur Selbstbehauptung

Zum Herunterladen (als PDF-Datei)

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